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ALLENATI IN 20 MINUTI

 

È PER ME

Se ti ritrovi in una di queste frasi, MR PERSONAL FITNESS è il tuo programma di allenamento:

➤ Ho provato altri allenamenti, diete e metodi per essere in forma, ma senza risultati.

➤ Voglio indossare pantaloncini corti, jeans attillati, e i miei abiti senza ansie.

➤ Voglio gambe asciutte e glutei sodi.

➤ Mi piacerebbe avere un corpo tonico, e femminile.

➤ Ho poco tempo durante la giornata.

➤ Mi piacerebbe guardarmi allo specchio e piacermi.

➤ Sono stufa di fare lo yo-yo con il peso.

➤ Sono stufa di allenamenti troppo pesanti che mollo a metà.

 

COME FUNZIONA

➥ Ti allenerai per 6 settimane con dei video allenamenti in cui ti guido io passo dopo passo.
➥ Gli allenamenti durano circa 20 minuti.
➥ Ti dovrai allenare 3 volte a settimana: perché il metabolismo si attiva e da risultati straordinari se stimolato con allenamenti brevi, 3 volte alla settimana.
➥ Nei video ti spiego come fare ogni esercizio, e anche gli errori che spesso si fanno e che non ti permettono di raggiungere i risultati.
➥ Ogni prima domenica del mese ci vedremo in LIVE.
➥ Puoi seguire il programma da dove vuoi e quando vuoi: tutti gli esercizi e le pause sono cronometrati.

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Vuoi essere in forma, è giusto.

Ciascuna di noi però è unica e ha esigenze che meritano attenzione.

Ecco perché la prima fase del MR PERSONAL FITNESS è studiata su esercizi mirati, senza mai dimenticare la parte di tonificazione generale, perché noi funzioniamo bene quando siamo in equilibrio.

Scegli il percorso più adatto alle tue esigenze.

 

Tonifica e snellisci tutto il corpo, con particolare attenzione per le braccia e l’addome.

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 Tone Up 

PREZZO
€ 47,00
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 Belly Bum 

Tonifica i glutei, snellisci gambe e addome, senza dimenticare il resto del corpo.

PREZZO
€ 67,00
Marta Ricci Personal Trainer Milano Brugherio Corsi online ginnastica MR Personal Fitness

 All Inclusive 

Percorso di tonificazione e snellimento di tutto il corpo, con incluso un piano alimentare del nutrizionista, dedicato a chi desidera rimettersi completamente in forma.

PREZZO
€ 127,00

NUTRIZIONE PERSONALIZZATA

Come faccio ad avere la pancia piatta? E a diminuire la cellulite? Cosa devo mangiare prima e dopo gli allenamenti?

Nel percorso DIETAMI trovi una video-intervista fatta da Marta al nutrizionista Dottor Flavio Valentino, che risponde a queste e a molte altre domande su cui noi donne ci interroghiamo spesso, e altrettanto di frequente non abbiamo risposte chiare. Inoltre nel programma avrai un piano alimentare personalizzato, in versione sia classica che vegana, perché un percorso di successo è fatto da allenamento costante più sana alimentazione.

Marta Ricci personal trainer corsionline nutrizionista  consigli MR Personal Fitness ginna

 Dietami 

Percorso di corretta alimentazione. Include una video-intervista fatta da Marta al nutrizionista Dottor Flavio Valentino, e un piano alimentare personalizzato.

PREZZO
€ 57,00
 

SUNDAY LIVE

L'allenamento con Marta dal vivo incluso nel tuo percorso

Ogni prima domenica del mese facciamo un’ora di fitness insieme online: le SUNDAY LIVE sono molto più che delle semplici LIVE come sui social.

Durante le SUNDAY LIVE ci conosciamo, ti correggo gli esercizi e la postura, ma non solo, al termine di ogni lezione ci fermiamo a parlare di fitness e puoi farmi tutte le domande che desideri: è così che ottieni risultati pazzeschi.

ATTENZIONE: Numero chiuso di partecipanti, perchè ti seguo personalmente.

 

E SE HO MAL DI SCHIENA?

Perché quando ho mal di schiena non posso fare ginnastica? Perché devo rinunciare alla mia forma fisica per il dolore? Come devo stare seduta quando sono davanti al computer? I dolori alle articolazioni possono migliorare molto con la ginnastica e il movimento. In questo percorso Marta ti spiega come. Nel programma BACK trovi un video allenamento per rimanere in forma e rinforzare la muscolatura, nonostante il mal di schiena o il dolore alle ginocchia.

Inoltre avrai le risposte a tutte le domande che ti sei sempre fatta sul mal di schiena, in una video-intervista fatta da Marta alla Chiropratica Dottoressa Marie Turgot, laureata a New York.

 Back 

Percorso per fare ginnastica nonostante il mal di schiena o i dolori alle ginocchia. Include un video completo di ginnastica e una video-intervista fatta da Marta alla Dottoressa Chiropratica Marie Turgot, sul mal di schiena.

PREZZO
€ 47,00
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I VOSTRI RISULTATI

Check della scorsa settimana, da quando ho deciso di riprendere in mano il mio corpo sono a: 7,3kg, 9cm in vita, 9cm sui fianchi, 5cm sulle cosce. E finalmente le cosce cominciano di nuovo a non fregarsi più tra di loro e a crearmi brutte irritazioni per il caldo. Posso ricominciare a mettere in tranquillità gonne e vestitini che sono sempre la mia divisa estiva!
Comunque ho fatto ieri il primo allenamento del terzo mese Open (wow sono già 3 mesi e mezzo che mi alleno con te!) e ti dico che già ieri sera sentivo le gambette indolenzite a causa dell'esercizio squat a gambe unite + apertura ai lati che sembra tanto easy mentre lo fai ma che poi bastona! Si sente proprio che lavorano bene glutei, interno coscia e quadricipiti!
Ho scelto te tra le mille, ti seguo da qualche anno ormai e per questo momento delicatissimo volevo affidarmi alla tua professionalità fatta di pochi fronzoli ❤
Ciao! Ho finalmente iniziato! Oggi fatto il primo allenamento nonostante abbia dimenticato quasi tutto in montagna (ecco perché non trovavo nulla), ho recuperato un tappettino sfigato e ho ricomprato al volo elastici e pesetti. Devo dire che l'allenamento fatto oggi è geniale: breve che non fai tempo a stufarti, completo perché c'è tutto (riscaldamento, allenamento, stretching) e non devi pensare tu ad aggiungere pezzi come invece capita ai programmi che dichiarano una durata di 20 minuti, gli esercizi sono semplici e facili da capire e da fare ma senti subito che i muscoli lavorano e alla fine del terzo circuito sono piacevolmente stanchi ma non ti senti affatto distrutta. In più è SOLO 3 volte a settimana! E funziona sicuramente visto che è pensato da te che hai una grande esperienza. Da non mollare davvero più!
Merito tuo! Il fatto che siano brevi ti permette di rimandare perché tanto sai già che finiscono in fretta e che sono bilanciati ed efficaci senza uscire distrutta come capita con certi hiit devastanti.
Ciao Marta spero tu stia bene☺️ferma da qualche gg, ripreso ieri tone up e..stamattina mentre andavo al lavoro nn vedevo L ora d tornare a casa la sera ed allenarmi, d nuovo. Grazie🙏perché questo va ben oltre il rimettersi in forma, se riesco a farmi capire 🥰 buona serata 😘
Ciao Marta 🤗primo allenamento fatto, e ..bomba 💣 son suuuuuper contenta, bello risentire il corpo lavorare😊 le tue spiegazioni sn chiare ed é bello allenarsi insieme 😍
Bene grazie, spero anche voi😊L hai fatto tu marta il regalo, col tuo programma che a me che non posso allenarmi dal vivo con te data la distanza, da comunque questa possibilità. Poi boooo si sa mai che organizzi un domani qlcs, che ne so, un bel sabato (la butto li😜)e allora riesco ad incontrare tu (e juan😍) ma già questo é un bel modo x .. conoscerti e passar del tempo cn te. Buona serata, stai facendo qlcs d importante, almeno per me ☺️
Anche io quando andavo in palestra nel mio paese con l'abbonamento di due mesi poco prima del bimestre, un po' per i casi in aumento e soprattutto perché mi ero demotivata non ci sono andata più, ho lasciato. Ma  siccome seguo la personal trainer numero uno, grazie al mr personal fitness non ho problemi e non mi demotivo affatto 💪🔝
Fatto primo allenamento della nuova serie!! Ancora più bello!! Musica top!! È la musica zen alla fine? Una meraviglia!!! Grazie Martaaaaa!!🤗❤️
I tuoi esercizi spaccano. Perché vai dritta al punto e spieghi bene sul perché vanno fatti i quel modo non diversamente! Brava! Avanti così!!! 🥰🥰🥰🥰🔝🔝🔝🔝🔝

Gli allenamenti sono tosti ma facili quindi sono davvero molto felice della scelta.
Zero posizioni assurde da ginnasta evoluto.

Sembra cosa da niente passami il termine ma poi si sente bene il lavoro fatto specialmente il giorno dopo 😅😅😅
Super programma e tu top!! Non credevo di avete un sedere così bello: grazie a te!!!! 
Intanto meno 2 chili in 3 settimane con il DIETAMI e io felicissima!!!

Il tuo sito va benissimo, w la tua piattaforma.

Felicissima della scelta, era ora di un programma così Marta! Ho perso 3 chili e volo!!! 

© 2015-2022

MR Personal Fitness di Marta Ricci